برمج نفسك على الايجابية

هذا تمرين بسيط جدا وفعال 100%
اذا كنت تعاني من كبت نفسي او عاطفي
اذا كنت تعاني من اي الم عارض او غير عارض في جسمك
اذا كان عندك اي مشاعر سلبية وتريد ان تحولها لمشاعر ايجابية
اذا كنت تخاف من اي شيء كالمرتفعات والحشرات
اذا كنت تخاف من مواجهة الناس
اذا كنت تخاف من المواقف الجماهيرية ولا تستطيع ان تقتحمها
ابدا معي في هذا التمرين
الخطوة الاولى
حدد المشكلة التي تعاني منها بصياغتها بطريقتك الخاصة
مثلا (انا اخاف من المرتفعات)
او(انا اعاني من عصبية شديدة في مواقف لا تحتمل ذلك)
لا اريد ان اعقد الامور اكثر تستطيع او تستطيعين ان تصوغوا المشكلة باي لغة
وبأي لهجة
الخطوة الثانية
الجلوس في مكان هادئ ومن الافضل ان تكون ممدا على اريكة او او شيء اخر
اغماض العين والتركيز وتحديد حجم المشكلة لديك من واحد الى عشرة فاذا كان حجم المشكلة واحد من عشرة مثلا فلا يوجد مشكلة اما اذا كانت فوق الخمسة من عشرة فهى بحاجة الى العلاج
حدد حجمها واحفظه في ذاكرتك
الخطوة الثالثة
قل بصوت مسموع انا اعاني من هذه المشكلة وانا اتقبل نفسي وبعمق رددها لمدة 30ثانية
ثم اصمت دون ان تفكر بشيء اخر الا المشكلة التي طرحتها ثم عد الى نفس التمرين مرة اخرى وكرر هذه العملية خمس مرات
الخطوة الرابعة
قل انا اشعر ان هذه المشكلة (بصياغتك) بدات تزول شيئا فشيئا بنفس طريقة الخطوة السابقة وبنفس العدد
الخطوة الخامسة
قل انا اشعر ان هذه المشكلة (بصياغتك) زالت وبدات انجح في التخلص منها بنفس طريقة الخطوة السابقة وبنفس العدد
الخطوة السادسة
انا نجحت في التخلص من هذه المشكلة ولن اسمح لها بالعودة مرة اخرى
الخطوة الاخيرة
ركز بحجم المشكلة مرة اخرى وحدد حجمها من واحد الى عشرة
وكرر هذه العملية في ايام اخرى حتى يصبح حجمها صفرا
هناك من يقول ان هذه الطريقة ممكن ان تنجح في حل المشاكل النفسية ولكنني جربتها على كثير ممن كانوا يعانون الاما جسدية فنجحت معهم نجاحا باهرا

شكرا علي الموضوع المميز